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Lo que espero del Gran Canaria Maratón 2016

Las recientes elecciones municipales y autonómicas han traído cambios a las dos instituciones públicas -cabildo y ayuntamiento- que tienen poder de decisión en la prueba reina del atletismo canario: el Gran Canaria Maratón. Cuando comencé a escribir este blog en 2011, nunca imaginé tener que hablar de política en él, ni siquiera «de refilón» pero aquí estoy yo -y un puñado de corredores más- preocupados por la carrera y mordiéndonos las uñas mientras intentamos adivinar el futuro.

Ello, yo y el superyó

En las últimas tres ediciones la carrera ha ido a peor. Es el maratón español con mayor número -en relación al total de inscritos- de no presentados (un increíble 19%), lo que puede significar dos cosas: o tenemos muy mala suerte con las lesiones o hay mucha inscripción regalada para aumentar las cifras de inscritos. Si seguimos mirando los números, la decepción y el enfado no hacen sino crecer. Es el CUARTO maratón español en presupuesto (900000€) sólo por detrás de Madrid, Barcelona y Valencia -ciudades ligeramente más grande que la nuestra- y el -ojo al dato- DUODÉCIMO en número de corredores maratonianos (754, cifra irrisoria comparado con los 15500 de Barcelona o los 11324 de Valencia, con casi el mismo presupuesto). Podría incluir en los números lo ridículo del presupuesto de la página web, una plantilla que cuesta 12€ y cuya puesta en marcha tuvo factura de cinco cifras…

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Nulo impacto del Gran Canaria Maratón 2015. Sólo 4 de las 27 primeras fotos son de la pasada edición

Por supuesto estos números a los que pagan la inscripción y pasan una mañana agradable corriendo por la ciudad le importan bastante poco, pero si tenemos en cuenta que en las tres ediciones anteriores ha faltado algo tan básico como agua en los avituallamientos (afortunadamente no pasó en la edición 2015) muestran una dirección clara -y en mi opinión muy desacertada- de aires elefantiásicos para una prueba que debe sentar sus bases en el corredor de la tierra primero y a partir de ahí, crecer en lo que se pueda desde la humildad y evitar comparaciones -más bien competiciones- absurdas con pruebas que directamente no están al alcance, ni compiten por el mismo target.

9 veces el logo del cabildo. Apenas se lee la palabra Maratón...

9 veces se repite el logo del cabildo mientras apenas se lee la palabra Maratón…

Lo que me gustaría ver en el 2016

El Gran Canaria Maratón 2016 debe reiniciarse. Es necesario hacer un «default» y un profundo «formateo» para traer aire fresco a esta prueba. Intentaré resumir en unos cuantos puntos lo que en mi opinión personal son los grandes fallos, lo que sobra y lo que se necesita

Resumen de la web del Gran Canaria Maratón. Algo no funciona...

Resumen de la web del Gran Canaria Maratón. Algo no funciona…

  1. Despolitizar el evento: El Gran Canaria Maratón es la única carrera que conozco -y he participado en unas cuantas- en la que en 9 de cada 10 fotos de la web sale el consejero de deportes de la región. Está científicamente comprobado que se puede llegar a un acuerdo con un patrocinador y no salir en una foto. Si alguien encuentra más de una foto de un político en la web del maratón de Sevilla, de Nueva York o de Laredo que me lo hagan saber, gracias.
  2. Sobra presupuesto: No todo se arregla metiendo más dinero en la caja. Gran Canaria puede tener un maratón muy digno con la mitad o la tercera parte del presupuesto del último año. No hay que irse muy lejos y ver lo que en Tenerife en su primer año o en Lanzarote desde hace mucho tiempo hacen con cantidades irrisorias de dinero (y además es en su mayoría dinero privado).
  3. ¿Padrinos? si, pero de casa: ¿De verdad alguien piensa que un inglés va a venir a Gran Canaria a correr un Maratón por que Paula Radcliffe venga a correr durante 30 minutos? Puestos a gastar dinero en deportistas profesionales, mejor destinarlo a nuestros deportistas que literalmente malviven entrenando como animales y con becas de miseria, en lugar de invertirlo en estrellas millonarias en declive. Y por supuesto: entre invertir un euro en una figura de élite o que haya un euro más de isotónica para el último clasificado, lo segundo SIEMPRE.
  4. Comunicación: Que un periódico diga todos los fines de semana en dos páginas completas interiores lo bien que va todo y que repita el nombre del Consejero de Deportes siete veces por párrafos no aporta NADA ni a los corredores ni a los que se interesan por la prueba.
  5. Promoción exterior: No soy un experto en marketing, pero diría que el target de corredor que hace turismo para correr maratones, se fía más de una página web que no parezca de primero de FrontPage que de un folleto en un maratón en la otra punta de Europa que tiras a la basura al llegar al hotel. Y por supuesto de mandar una comitiva de tres o cuatro personas, con todos los gastos pagos, a repartir papeletas ya ni hablamos…
  6. Community Manager Profesional: El CM puede ser una de las profesiones más infravaloradas del panorama actual. Si tenemos claro que es la persona que escribe en los medios digitales detrás del nombre de nuestra marca, igual hay que pensar dos veces a quien ponemos detrás del teclado antes de lamentarse.
  7. Recuperar el dominio .com: esto apesta a contrato roto con la anterior empresa que llevaba la web ¿Alguna vez habéis visto una empresa u organismo que se promocione con el dominio .eu? Yo tampoco. La WEB es para todo corredor no local la imagen y primera impresión de un evento. No se puede hacer chapuzas con ella.
  8. Diseño profesional e imagen corporativa. El amarillo es color Gran Canario, estamos de acuerdo, pero un arco de meta amarillo sólido con veinte logotipos sobrepuestos (y repetidos cuatro veces cada uno) no es digno ni de carrera de pueblo.
  9. Acabar con la incertidumbre: Todos los años pasa igual y si hay elecciones (como este caso) se multiplica por mil. Un maratón se programa a principio de temporada y se prepara (decentemente) en 6 meses. Estamos en Julio y aún no sabemos nada y esto pasa año tras año. Todos mis compañeros de entrenamiento ya han elegido qué maratones correr hasta mediados de 2016. Obviamente ninguno ha podido (ni querido) elegir Gran Canaria.
  10. Humildad, humildad y más humildad. Las carreras mejor valoradas por los corredores son aquellas en donde se les trata bien o el menos se desviven por intentarlo. Y en un mercado inundado de eventos similares, si no te atienden bien, no repites.
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625468,29€ y eso sin tener en cuenta los cerca de 300000 que aporta DISA

No hay carrera perfecta y todas tienen sus más y sus menos. Lo que no puede pasar, es que con el presupuesto PUBLICO cercano al que tienen carreras con 30000 corredores, aquí hagamos una para 6000 y además, no tengamos guía del corredor, estrategia de transporte público, sistema de cronometraje no sub-sub-contratado, circuito bien señalizado para las handbikes, impacto económico o desglose del presupuesto, que para algo la hemos pagado entre todos.

10 consejos para ser un auténtico #RunnerDeMierda

Mi mejor consejo como persona que se ha conectado a internet desde antes de que existiera el protocolo HTTP y que aún se conecta al IRC, es que nunca leáis una web que te ofrece listas. A Google le gustan las listas, así que los blogs con muchas listas… exacto, las hacen para salir más y mejor en google. Pero como yo nunca leería un blog en el que me dejaran escribir, aquí viene la mia:

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¿Saludar? WTF!

Si nunca has salido del país probablemente no lo sepas, pero a los españoles nos cuesta mucho despedirnos. En otras partes del mundo, si en medio de una conversación te dicen «bye» y se dan la vuelta no es que te odien, simplemente la conversación ha terminado. A mi casa viene gente que al despedirse tarda hora y media en cruzar la puerta. Si eres un destroyer nacional del trail o del asfalto que se note y tampoco saludes, quizá el otro pueda pensar que si te sobra aire para hablar es que no mereces ser un runner.

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El currículo

En tu última conversación con un amigo corredor ¿Cuánto tardaste en sacar a relucir tus marcas? ¿número de maratones? ¿medallas y dorsales? ¿camisetas finisher? ¿visitantes del blog? ¿followers? Si desde el inicio de la conversación a la muestra empírica del currículo burbujero pasa más de minuto y medio: MAL. Igual estás perdiendo el tiempo con un globero o peor aún ¡con un bloguero!

No seas CERDER

En la tele ves como los keniatas esos que corren rápido por genética (todo el mundo sabe que tu entrenarías más y mejor si no fuera por esas lesiones que te maltratan) pegan dos sorbos a una botella de agua y la lanzan a dios sabe donde. En tu carrera de montaña del fin de semana no vas a ser menos, guardarse el envoltorio de un gel puede suponer un gasto calórico equivalente a 5 segundos, cruciales en tus 5 horas y pico para los 25km de trail de hoy ¿verdad?

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El parque es tuyo ¡Hell yeah!

¿Hoy tocan series? ¡Genial! Las pistas de atletismo son un coñazo y te sientes como un hámster, además el tartán no favorece tu pisada, claro. Vete al parque a hacer series de 100 metros, preferentemente en dirección contraria al resto, en paralelo con tus cinco compañeros y a poder ser, en el sitio más concurrido. No vaya a ser que alguien se pierda tu nuevo cinturón de hidratación.

¿La salida? Vamos pa’lante

¡Uf que nervios! Hoy es el día en que haré sub 50′ en 10km, esta vez será la buena. He leído que hablarse en positivo puede mejorar mi rendimiento, además saliendo en primera línea será difícil que se me escape… ¿Qué flacos están todos aquí no?

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Retweets: never is enough

¿Si pulso este botón de las dos flechitas todos mis followers verán estos mensajes? ¡Jo-der como mola! Seguro que ellos no han visto estos cartelitos motivadores, voy a hacerles un favor que les cambiará la vida, como Coelho hizo conmigo.

¿Avituallamientos? ¡Ya te digo!

¡Me encantan estas carreras pequeñas y nada masificadas! Correr un 10k por apenas 5€ y además hacer pódium en mi categoría… vaya carrerón me he pegado. Tengo que reponer para recuperar bien, espero que con estas cuatro botellas de agua, dos de Aquarius y seis plátanos sea suficiente, que no siempre baja uno de 45 minutos en los 10000 metros.botellagigante

¿No te llega para competir todos los fines de semana? Who cares!

Si tienes un escáner y una impresora tienes dorsal. Es más ¿para qué complicarse la vida? A partir de 500 inscritos un par de «sindorsales» apenas se notan. Es que me da mucho asco esta gente que trabaja organizando carreras y luego quieren llevarse un sueldo a casa. Sinvergüenzas.

Toda carrera está mal medida salvo que mi GPS demuestre lo contrario

¿Usar una rueda para medir en el año 2015? ¿Estarás de broma no? Mi momento favorito en toda carrera es esa conversación entre corredores tras la línea de meta, en el que se escucha la gran pregunta: ¿Y a ti cuánto te ha dao el GPS?

Cualquier concepto teórico sobre la no idoneidad del GPS como método de medición de una carrera sobra y todos sabemos lo que hay que hacer: RECORTAR. Si tu GPS siempre da más metros de lo que te gustaría… súbete al chaflán o sáltate un cono, al fin y al cabo el que lo puso ¿quién se cree que es?

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Tu cuerpo y la relatividad del espacio-tiempo

Has leído mil artículos sobre entrenamientos, periodización y como trabajar la fuerza explosiva. Con lo que has invertido en comprar la Runners World deberías ser un experto en pliometría, saberte todos los índices de resistencia para extrapolar marcas a estados de forma y tener un abanico de ejercicios de técnica de carrera digno de cualquier influencer del todo a 100.

Pero amigo mio, con esa humildad que te caracteriza y el autoconocimiento de llevar contigo mismo desde el nacimiento, decides que vas a redescubrir el mundo de los entrenamientos, hacer lo que te da la gana, conseguir los resultados mediocres de siempre… y echarle la culpa a cualquier factor externo.

El talibanismo del estudio científico

Radicales hay en todas partes. Se puede ser un radical ignorante o una eminencia de la materia radicalizada, realmente importa poco. Atrincherarse y disparar el mortero hasta que se te acaben los proyectiles (o que alguien te acierte con uno mayor) es algo común en la mayoría de la población. Se puede encender la tele o la radio y escuchar a alguien hablar hasta detectar en que trinchera está, no te llevará más de lo que tardas en hacer unos intervalos no muy largos. Pudiera parecer en principio, que esta medida de protección de ideas se deba a los filtros que los medios de comunicación, llamémosle clásicos, imponen a sus emisores, pero no nos engañemos, en donde los emisores y receptores de información se igualan (lo que de esa manera tan geek llamamos «the interweb») pasa lo mismo. Entonces va a ser más problema de las personas que de los medios, vamos, como siempre. Como en todo.

De todos los argumentos del soldado atrincherado, hay uno que parece darte la medalla al valor y la victoria segura, el estudio científico. Otros pueden hablar de lo mismo, incluso sabiéndose (o creyéndose saberse) en posesión de su verdad, pero si le sueltas la coletilla: «según un estudio científico…»” ¡zas! EPIC WIN.

Si además eres de los de memoria visual y puedes recordar del tirón autor(es), método(s) o incluso medio abstract de tu articulillo, tendrás tu flawless victory. Pero ojo cuidao, que de resabidos está el mundo lleno (y en twitter están todos) y te pueden contratacar. Toda pelea tiene segundo round y en el peor de los casos, su re-match.

Según la Office of Public Health & Science (OPHS) de EEUU, unos 200 estudios científicos son denunciados cada año, de los cuales más del 70% son, efectivamente, declarados culpables de «inconducta científica». Y eso solo en USA, que casualmente es de los pocos países que tienen una oficina destinada a tal efecto. ¿Casualidad?

No es necesario escorarse tan al extremo, un estudio científico no deja de ser un estudio basado en la empírica, reproducible y refutable. Pongamos un ejemplo, o mejor tres, y hagámoslo sobre el mismo tema (recuperación por inmersión en agua fría):

  1. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23743793
  2. Short term effects of various water immersions on recovery from exhaustive intermittent exercise: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21132438
  3. Postexercise cold water immersion benefits are not greater than the placebo effect: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24674975

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Probablemente leer estos tres estudios completos sea más tedioso que meterse en la piscina de agua fría de la que hablan (yo lo he hecho, lo de leerlos me refiero) así que pondré una serie de conclusiones mías que saco de ellos:

  • La inmersión en agua fría no funciona para recuperar mejor después del entrenamiento.
  • La inmersión en agua caliente no funciona para recuperar mejor después del entrenamiento.
  • La inmersión y/o ducha, con agua fría y/o caliente, de un tiempo variable entre 5 y 15 minutos no funciona para recuperar mejor después del entrenamiento.
  • La inmersión en agua fría y caliente (contraste) funciona para recuperar mejor después del entrenamiento.
  • La inmersión en agua fría funciona para recuperar mejor después del entrenamiento y además genera una reducción de leucocitos 1 hora después de la prueba.
¿Qué contradictorio todo no?

Pues no tanto. No quiero decir que no haya que buscar referencias científicas, todo lo contrario. Hay que buscarlas, potenciarlas y exigirlas en todas las publicaciones posibles, no obstante, no vale con leer la conclusión del resumen y mucho menos la interpretación de éste hecha por un tercero. La cantidad de artículos publicados en prensa, revistas y blogs sobre estudios presuntamente científicos son innumerables. Si descartamos a los que no citan las fuentes o aquellos cuyas fuentes es otro artículo de prensa o blog (obviamente también sin enlazar a la fuente original) nos encontramos con un panorama bastante desalentador. Moraleja: acude a las fuentes directamente y recuerda que cuanta más similitud tengan los experimentos del estudio con el caso sobre el que nos estamos informando, mayor será la extrapolabilidad de los datos. Si no hay fuentes, no pierdas el tiempo.flamewar

Si con esto no ganas la flame-war, en el peor de los casos, siempre puedes poner como ejemplo ese gran momento de todo telediario (válido también para periódicos los domingos) aproximadamente al final de su emisión, cuando lanza la noticia chorra del día en forma de: Según un estudio científico de la universidad de «Rellenar al gusto, preferiblemente una universidad de tercera, de un país de cuarta y por unos doctores de  décima» se ha descubierto que «Rellenar aqui la chorrada, preferentemente alguna pseudociencia (cualquiera de humanidades vale)»

Fuentes:

http://www.cdc.gov/ophss/

http://www2.uah.es/vivatacademia/ficheros/n45/fraudes.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23743793

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21132438

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24674975

http://ylmsportscience.blogspot.com.es/

Que los bloggers no te limiten

Enciendes el ordenador, abres el navegador y de entre todos tus blogs favoritos tienes diez o doce actualizaciones disponibles. Quizá seas más de smartphone y tu app favorita te indica que hay actualizaciones en las fuentes a las que estás suscrito. Sigues y te siguen otros corredores en internet, es la moda del social network, yo te leo/tú me lees, yo te faveo/tú me faveas y así sucesivamente. A lo mejor no eres tan techie y lo que pasa es que tus amigos del trabajo hablan de la estupenda carrera de este fin de semana o quizá de otra que correrán en unos meses. Tu que te sientes alejado de la vida social y que te gusta hacer cosas nuevas, empiezas a leer a los gurús de la interweb. Al principio todo te suena a chino pero al poco ya controlas la jerga y sabes de lo que hablan, ya estás en la pomada.

Sigues saliendo a correr cuando quieres y donde quieres, pero desde hace un tiempo has intentado adaptar esas salidas a lo que dicen los <<expertos>> y tus sencillos <<ir a correr>> han pasado a tener nombres tipo: tirada larga, carrera tempo y algún que otro día hasta intentas hacer unas series.

fuck-yeah

Luego llega la primera carrera popular y socializas la afición, conoces a más corredores y tu facebook, twitter y lista de blogs echa humo y se incrementa de manera exponencial. De repente el correr ocupa otro lugar y tu checklist de metas a cumplir parece incrementarse por segundos. ¿Estás en la onda o más bien te está llevando la marea?

Recapitulemos: empezaste a correr hace n meses, a veces con más ganas y otras con menos y el tranquilo hábito saludable ha pasado a ser un “deber” en tu vida. Quizá el entrenamiento que te falta es el de introspección y no hablo de que te tortures con las idioteces del Coelho o del Bucay, pero quizá si deberías preguntarte si es ese el camino que quieres seguir.

¿Estás de coña?

Are you fucking kidding me?

La tendencia tira de ti, después de tu primera carrera llega la segunda y luego una de montaña porque van tus amigos. Ya que estás en el ajo, parece que hay que preparar una media maratón si no quieres ser el rebelde de la clase. Ahí no quedan las cosas, claro, la graduación culminará cuando te prepares el maratón, que hoy no, pero mañana… De hecho, hay quienes enlazan carrera tras carrera sin entrenar en medio ¿para qué si ya no voy a mejorar y a mi lo que me gusta es ponerme el dorsal? Después de mucho leer y de empaparte con lo que cada gurú del running dicta en sus sentencias, básicamente llegamos a la conclusión de que el corredor popular se autoimpone tres límites:

  1. La distancia: La épica está bien y contar batallitas de lo duro que somos va en nuestro ADN, pero no cometamos el error de asumir como nuestros los objetivos de todos los demás. Correr una carrera de 10 kilómetros no tiene por qué ser la antesala de correr un medio-maratón, y correr ésta no es el previo a correr una Maratón. Aquí no hay distancia reina. Por mucho que alguno te lo repita. El maratón no tiene que ser obligatoriamente el objetivo final de todo corredor. Hacer un <<ultra-trail>> de montaña tampoco.
  2. La edad: ¿mayor de 40 y corriendo carreras de 5 kilómetros? ¡Por supuesto que si! Te encontrarás con mil excusas del tipo: <<A tu edad sólo se mejora el fondo>> o aún peor: <<¿no te da vergüenza correr la carrera de los principiantes?>> Bullshit. Y para muestra un botón: esta semana la inglesa Jo Pavey se ha convertido en la mujer de mayor edad en conseguir medalla de oro en unos campeonatos de europa (lo logró en 10k y además tiene dos hijos).
  3. El combustible: No existe el corredor diesel, da igual lo que te digan y las veces que te lo repitan. Si te gustaría ir más rápido SIEMPRE puedes mejorar y entrenar la velocidad, aunque no tengas las fibras rápidas para ser campeón del mundo de 100 lisos. El que entrena para correr lento corre lento. Depende de ti.

Créeme, se puede usar twitter sin ser un graciosillo en 140 caracteres, se pueden hacer fotos y no aplicar flitros vintage, e incluso se puede correr sin tener que contarlo. Aléjate de las modas y busca tu camino. Si te crees un don nadie por no tener 10 maratones en tu haber o porque las palabras <<ultra-mega-extremo>> te dan repelús, tranquilo, no estás sólo. Y también vale lo contrario. Quizá deportivamente no sea lo más eficiente y puede que incluso ni recomendable, pero si algún reto llama a tu puerta, ve a por el. Detrás de cada blog hay una persona, pero muchas veces también hay un personaje. El blog dice más del corredor que nos gustaría ser que del corredor que realmente somos, así que lo mejor es no hacer(nos) demasiado caso. Si te gusta correr, ¡corre! Si no te gusta hacerlo igual que lo demás… ¡Bienvenido! Es tu vida, córrela como quieras.

PD: Siempre nos quedará el <<te lo dije>>

 

La fondolexia

Es el año 2005 y te ha dejado tu novia. Es duro y lo sabemos, pero la combinación de eyaculación precoz y síndrome de Peter Pan la toleran muy poco las mujeres de esa época. Tratas de recuperar tus propias amistades y al poco te ves en una discoteca dándolo todo. Hasta aquí todo bien, lo malo pasa cuando tu amigo el cabroncete te etiqueta en el Facebook en esas fotos tan chulas apoyado en la barra con la copa en la mano.

¿Ese soy yo? Si hijo mío.

Cómo ya estamos en febrero y el tiempo pasa volando, te apuntas a un gimnasio porque semana santa está al caer y con esa barriga y ese brazo que no llena la manga de las camisetas de gente joven no pintas nada en la playa. Después de una ruptura, los hombres históricamente hacían una de estas tres cosas, dependían básicamente del nivel de necesidades sexuales y seamos sinceros, un poco del amor propio de cada uno:

  • Nivel básico: Te apuntas al gimnasio
  • Nivel medio-preocupante: Un curso de fotografía
  • Nivel salido-máximo: clases para bailar salsa

Al menos has optado por la menos radical y la <<más masculina>> ya habrá tiempo (más bien necesidad) para usar las otras… Te apuntas al gimnasio y si logras pasar la barrera de las dos primeras semanas de agujetas y atracones, te pondrás fuertecito. Tras tan larga lucha contra el tejido adiposo y los carbohidratos, en la tele te llaman vigoréxico. Sale en el QUO y en el Muy interesante y hasta los telediarios se hacen eco. Tu madre te dice que no tomes batidos, que los carga el diablo y de estar fuerte y sano como un roble, ahora resulta que estás enfermo.

vigorexia

Pobrecillo, que mal se le ve…

Dicen del vigoréxico que se cuida de forma enfermiza, que nunca da por bueno su rendimiento físico, que cree estar menos fuerte de lo que está, que necesita entrenar más… ¿os recuerda a alguien? A mí también. En el 2014 hemos cambiado el gimnasio por las zapatillas de correr y el curso de fotografía por el meetic o sucedáneos. Somos carne de titularitis, pronto estaremos todos enfermos, la fondolexia está al caer.

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