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Mi primera carrera de montaña

Una noche en una discoteca me encontré con un amiguete que hacía tiempo que no veía. No recuerdo como, pero en algún momento de la conversación salió el tema del running y claro, ahí que nos lanzamos. El punto álgido fue algo de este estilo: Pues sí, está muy de moda ahora, yo corro sobretodo montaña… Pues yo prefiero el asfalto, la montaña la dejo para cuando no pueda correr más rápido… ¿ah si? Yo tengo 2h 45’ en maratón y tú?

Yo… yo… ¡anda que pedazo de rubia!

Me encanta llevarme estos facepalm, que me pongan en mi  sitio de vez en cuando y meter la pata hasta el fondo del mismísimo averno se está convirtiendo en mi especialidad. Muchos pensarán que te dejan la moral por los suelos, yo creo que el efecto es otro muy distinto, te abre los ojos a lo que puedes hacer y no haces y te muestra lo que el esfuerzo y el sacrificio de otros es capaz de conseguir.

perfilmajadilla

Perfil de la carrera. ¿Cota minima 5 metros y apenas se baja de la linea de los 100?

En cualquier caso, lejos de desmoronarme y ahora que la baja forma me permite hacer el ridículo de manera estrepitosa sin sentimiento ninguno de culpa, me apunté sin pensarlo demasiado al III Trail Cross de La Majadilla. ¿Es esto un acercamiento a la montaña? Yo mejor lo llamaría a un alejamiento del asfalto, ya que tiene ciertas características que lo separan del resto de carreras de montaña y que yo agradezco enormemente:

  • No aparece la palabra ultra por ningún lado.
  • Aparece la palabra cross
  • Va Gonzalo
  • No se corre en altura
  • No hay que levantarse a las 3 de la mañana
  • Va Lobillo
  • No hay que dejarse un riñón para pagarla y otro para correrla
  • No hay ninguna marca comercial en el nombre de la prueba

El entrenamiento específico para esta prueba ha sido nulo, un par de paseos por pistas de tierra y mis cuatro días de entrenamiento habituales desde hace un mes, de los cuales dos son cochineros, uno es fuerte de series y el otro es una tirada “larga” de entre 12 y 15 kilómetros. El domingo pasado engañado por “Lobillo y sus amistades peligrosas en movimiento” me sometieron a un stress test digno de los peores hombres de negro, y no me refiero a Will Smith.

Dicho todo esto, no tengo zapatillas, ni gorra, ni vaso, ni botella de agua y no pienso llevar el tocho de móvil a pasear por el campo. Pero lo que más me preocupa es no perderme, afortunadamente tengo un plan cojonudo para esto, y es no ir el primero abriendo camino. Seré pobre, pero tonto…

mapamajadilla

25 kilómetros se convertirán en mi distancia más larga corriendo, no es algo que me preocupe en exceso, pues los asfalteros sabemos que no es la distancia el problema sino el ritmo. La estrategia y objetivos serán los habituales de toda esta última etapa como corredor… aleatorios. Afortunadamente, el año pasado se corrió una distancia y circuitos diferentes (como no, la han hecho crecer…) y eso hará que no sea fácil proponerse una marca, además, el no conocer a casi nadie del ambiente runner-trail me ayuda a no seleccionar víctimas a las que seguir / evitar hasta el mismo día de la carrera…

Está mal que yo lo diga, pero esta crónica promete.

Aprendiendo de los errores

Casi una semana después del fiasco en la Gran Canaria Maratón, llega la hora de analizar el asunto, identificar los errores, programar su resolución e ir a por el siguiente objetivo. Lo primero a analizar es lo fácilmente medible, y en una carrera, lo medible son los tiempos. Aunque en la web de la carrera y en la propia federación han subido las clasificaciones generales, en la del cronometrador del evento (Top Time) tenemos disponibles los parciales.

– Los hechos –

Tiempo oficial: 1:25’05”

Tiempo real (descontando el tiempo desde el disparo al paso por meta): 1:24:59

Puesto General: 67

Puesto Masculino: 66

Puestos de diferencia con Paulino Rivero: 1590

Puesto por categorías: 31 (Senior)

Promedio de 4’02” minutos por kilómetro

– Tiempos –

Kilómetro 5: 0h 19’22”

Kilómetro 10: 0h 39’31”

Kilómetro 15: 0h 59’58”

Kilómetro 20: 1h 20’45”

Media Maratón:  1h 25’05”

 Con estos tiempos, podemos dividir la carrera básicamente en cuatro cinco miles más el kilómetro con 97 metros final.

– Parciales –

1º 5000: 19’22”

2º 5000: 20’09”

(10000 en 39’31”)

3º 5000: 20’27”

4º 5000: 20’47”

(10000 en 41’14”)

1097m: 4’20”

– Ritmos por parcial –

Ritmo del parcial 1: 3’52”

Ritmo del parcial 2: 4’02”

Ritmo del parcial 3: 4’05”

Ritmo del parcial 4: 4’09”

Ritmo del 1097: 3:57

Los datos nos dicen que es una carrera de más a menos, aunque con una diferencia suave. Las máximas diferencias están en el primer y último 5000. Con un kilómetro final lógicamente un poco más rápido que el resto. Vamos a comparar los datos con las sensaciones:

– Parciales y sensaciones –

1º 5000: 19’22”: Salgo rápido pero sin desmadrarme, al paso por el 5000 veo que voy  holgado por debajo de 4 min/km y voy bien pero bajo un pelo el ritmo “porsiaca”

2º 5000: 20’09”: Paso por el 10000 también por debajo de 4 min/km voy a mantener este ritmo y ya apretamos en el último 5000, sigo yendo bien.

3º 5000: 20’27”: En el km 14 me pasa la bici de los 4 m/km. Hago cálculos mentales y no me cuadra, he aflojado demasiado. Miro el crono y me desoriento un poco. Decido apretar, sigo sintiéndome bien.

4º 5000: 20’47”: Éste punto no recuerdo pasarlo, sigo acelerando progresivamente hasta el final

1097m: 4’20” Final: Cara de panoli.

Las sensaciones en carrera, son de haber hecho un primer y último cuarto de carrera rápido, y el segundo y tercero más tranquilos (excesivamente), sin embargo los tiempos no dicen eso. Es extraño porque apreté mucho en el último cuarto de carrera e iba fresco como una lechuga. Además es el peor 5000 de los tres, con bastante diferencia.

Distinto es si aceptamos el error (según todos los GPS de los corredores de la prueba) de 400 metros, entonces tendría un cuarto parcial 1’30” mejor, que lo dejaría en 19’17” aproximados. Esto cuadraría milimétricamente con las sensaciones y además reafirmaría la sospecha de que el error fundamental de mi carrera fue “dormirme en los laureles” en el tercer 5000, habiéndome dejado unos 30″-40″ entre el segundo y el tercer 5000.

A nivel táctico, fui pendiente de no salir demasiado rápido y de no vaciarme al final. En lo primero acerté, en lo segundo me pasé de precavido. No hubo momento “que hago yo aquí” típico de cuando estamos al límite de nuestras fuerzas y que si he tenido en prácticamente todas las carreras, especialmente en las que he mejorado la marca con respecto al año anterior. Lo que también confirma, que si no hay sufrimiento en la carrera, tampoco hay sabor a victoria en la llegada.

Tengo que dedicar tiempo a mis llagas y rozaduras. Aunque no molestó como para culparlas de algo, no se te puede abrir una  en todas las competiciones. Además, ésta vez fue en un sitio nuevo y las zapatillas ya las había usado en otras carreras. Las rozaduras del pantalón fueron muy leves, ya tengo el pantalón adecuado. Es curioso como los dos pantalones más caros que tengo (un Mizuno y un Nike) son los que más rozaduras me producen en la parte interior de los muslos y el más barato de todos (marca Xero, comprado en burbujita) es el que mejor me va. Por su parte, la del pié aún la tengo demasiado fresca como para poder salir a trotar un rato ¡y ya tengo ganas!

P.D: Siento el nuevo cambio de diseño, pero éste tiene pinta de llegar para quedarse. El anterior me parecía un poco triste y monocromático. ¡Se aceptan sugerencias!

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