Resumen de las cuatro primeras semanas de entrenamiento

Clipboard with Checklist and Red Pen

Parece que fue ayer y ya hace cuatro semanas desde que empecé este plan de entrenamiento. El plan va dando sus frutos y salvo algún que otro fallo en el cálculo de los ritmos, los entrenamientos son intensos, pero muy lejos de ser extenuantes y los días de descanso me dan tiempo a recuperar perfectamente.

A nivel físico tengo pequeñas molestias en la planta del pie izquierdo, quizá llamarlo fascitis sea darle demasiada importancia y además va a menos y no molesta en caliente. Creo que me la he provocado saltando a la comba más de lo debido. La tibia duele sólo al tacto y no demasiado, gajes del oficio. Muscularmente, aparte de una contractura en los trapecios que me visita cada dos o tres meses durante un par de días nada remarcable, pliometría + técnica + pesas funciona (¿alguien lo dudaba?).

En la entrada donde presenté el entrenamiento, la captura del Excel estaba errónea y en la mayoría de entrenos, donde decía ritmo quería decir tiempo o viceversa (no tiene sentido hablar de ritmo por kilómetro en series de menos de un kilómetro), vuelvo a subir la captura con los datos corregidos.

entrenamiento2

El martes tocó 3×3000 a 3’45” en el parque romano, con la desagradable sorpresa al final del entrenamiento de que me había puesto las zapatillas nuevas (ahora dan penita por la arena del parque). Es lo que tiene concentrarte en una sola cosa, maldito sexo masculino. Aprovechando la coyuntura y siguiendo el recorrido vital típico de las zapatillas (las que estaba llevando al parque estaban realmente para tirar a la basura) me he agenciado nuevas compañeras de viaje vía Wiggle, que es mucho más barato que el Meetic en aportarte satisfacción plena, rápida y aproximadamente de la misma duración.

flyknitt

Mucha zapatilla, poco corredor. Hell yeah! son bonitas isnt?

Y la pringao-note de la semana es que me he quedado sin dorsal para los 10Km de la LPA Night Run, en fin habrá que hacer la media maratón, aunque no me apetezca nada esa distancia en estos momentos. Y no, no me estoy tapando malditos, echaré hasta el primer biberón para intentar bajar de… de… ¿1h26’?

7 comments

  1. David dice:

    Estás fuerte, sí señor y muy chulas esas zapas, pero discrepo de tu comentario: el corredor está a la altura de las zapas :) Mucha suerte para la LPA Night Run si consigues dorsal, y buen objetivo ese de bajar de 1h 26′ si no tuvieras mejores tiempos!! :)

  2. Gonzalo dice:

    Wiggle es un vicio, pero es que consigues preciosidades como esta. Mira que son bonitas. El Romano está a tope, se ve que se acercan carreras grandes y todo el mundo entrena. Eres un maquinón y estás 100% enchufado. Vamos cracker.

  3. Si, dorsal parece que tengo para 21… ahora bien, si me lo cambian para 10 sería cojonudísimo.

    Hubo una época en que tenía wiggle como página favorita y hasta de inicio… tuve que quitarla

  4. ¿Wiggle? Hay nivel y mucho vicio. :)

    Cuidadín con esos dolores que siempre son avisos de algo.
    Y aunque suene un poco a Yoda, escucha a tu cuerpo.

    La media no es nada para un tío con esas zapas ;)

  5. Alvaro dice:

    Hola Aaron, he premiado tu blog con el Liebster Award, pasate por mi blog y lo verás

  6. Luis dice:

    Preciosas zapas, qué tal de sensaciones?

    • Hola Luis! estoy cocinando una prueba, espero subirla en unos días!

      Pero como adelanto, son unas zapas bastante radicales, muy duras de suela en el antepie, muy ligeras y muy muy bien ventiladas. Lo mas “raro” es que son muy elásticas en el upper, yo tengo que apretármelas muchísimo para sentirme seguro con ellas en los giros cerrados.

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