Archive for 15 enero, 2012

its the final countdown!

Ya tenemos la carrera del año a la vuelta de la esquina y cada día que pasa aumentan los nervios y las dudas. No se me ocurría mejor título que éste, que además de pretender “escenificar”  la ansiedad que nos entra a muchos, pretendo fastidiar al resto con el horrendo recuerdo de la cancioncita de marras, a Gonzalo (seguro) el que más.

Tengo el gemelo izquierdo como mi cabeza ¿hueco? no, enorme. Me duele al pisar y me está fastidiando los entrenamientos. El viernes hice 7km suaves en el parque y un par de series de 1000, ayer sábado descansé y hoy he corrido una hora de carrera continua. Para cambiar de aires he bajado al sur y he ido de Amadores a Puerto Rico y me he liado a meterme en los muelles para hacer la hora. Es como correr en Alemania pero con 25 grados y sol. Luego he ido a darme chorritos a una thalaso, a ver si a base de torturar el gemelo vuelve al sitio, más le vale.

Estoy entre parar cuatro días esta semana y ver si remite el dolor (que puede que no lo haga) o pasar de todo y seguir entrenando para no perder forma. En el mejor de los casos, mi idea es entrenar lunes, miércoles, jueves. Nada más. Igual el sábado hago un calentamiento y unas rectas suaves, para obligar a levantarme temprano, quemar algo de glucógeno y poco más. Éstos días me he acordado del post de Gonzalo sobre la pirámide de la vida sana, porque creo que he cumplido con las cuatro horas de autocuidados a base de ponerme hielo, contrastes de agua fría-caliente y masajes con voltarén.

PD: Por cierto, aprovechando el ocioso domingo, he cambiado el theme del blog a uno diferente del por defecto, aunque igual de sencillo (por no decir simple)

PD: Si alguien se ha  ofendido por que le gustaba Europe, peor para él. Hágaselo mirar.

Colocarse en la linea de salida

En mi corto periplo de corredor popular, en cada una de las carreras que participo siempre me sorprende la línea de salida. No llego a entender el por qué, pero siempre veo que gente que va a ir rápido se resigna a salir detrás, y gente que va simplemente a correr un rato, se empeña en salir delante.

No quiero parecer clasista (ni ¿marquista?) pero no entiendo la necesidad de ponerse en primera fila en la salida de un 10km para terminarlo el penúltimo. Hay ocasiones en que se da un homenaje a alguien, a un ex-corredor profesional, a un super-veterano y se pone en primera fila. Precisamente, son los primeros sensatos en volverse por su propio pié  a <<su posición>> tan pronto como acaba la foto.

En carreras grandes con miles de corredores, el problema se ataja con cajones según la marca, pero claro, la diferencia en un mismo cajón puede ser de media hora o incluso más, lo que a efectos prácticos equivale a reproducir el mismo problema en cada uno de los cajones.

La mayor parte de la gente con cierta experiencia, intenta colocarse en su puesto virtual, esto es, en el puesto que piensan quedar aproximadamente cuando finalicen la carrera. Sin duda es un buen método, pero requiere experiencia y conocimiento previo que quizá  no se tenga, y  lo que es peor, sentido común. Si el corredor se estrena en su primera carrera, todo es mucho más fácil: detrás del todo.

Saliendo desde detrás, lo normal es que adelantes más de lo que te adelantan, lo cual ayuda a seguir corriendo, dar el 100% y además, te hará más fácil mejorar tu marca en la próxima carrera (irás con más ganas y ya tendrás una orientación de donde colocarte).

Tengo que confesar que he mirado dorsales en las fotos de la salida de algunas carreras  y luego he comparado con la clasificación (si, llamadme enfermo) y en algunas, de 15 dorsales legibles, solo encontré tres (casualmente los tres del podio) entre los 20 primeros.

A todos nos gusta mejorar nuestra marca y que no nos “roben” ni un segundo, pero si algo me da verdadero repelús, es fastidiar la carrera a otro corredor. Quizá es gente que entrena para los encierros de San Fermín y quiere sentir eso de que se le vengan encima cientos de kilos y pisotones. Es muy fácil torcerse un tobillo por pisar (o que te pisen) a alguien y perderte la carrera que llevas entrenando muchos meses.

Para saber si estamos colocados en buen sitio, mirar alrededor suele ser una buena táctica. En un vistazo rápido podrás más o menos adivinar si estás en buen sitio o no.

¿Cómo? Muy fácil:

No suele ser muy complicado, en Póker, se dice que si no eres capaz del encontrar al pardillo de una partida, es que probablemente seas tú.

  • Si miras alrededor y todos pesan 100 kg menos que tu, estás en mala posición.
  • Si el grupito de detrás habla de ir a 3:10, estás en mala posición.
  • Si no hay nadie delante tuya, estás en mala posición.

Dejando las bromas a un lado, ver una caída por esto en una carrera es muy desagradable. Personalmente yo me he gozado dos, y eso que sólo llevo corriendo un año y medio…

Quedan dos semanas

Dos semanas, quince días, medio mes o dicho de otra forma: poco, muy poco es lo que queda para la Gran Canaria Maratón. A estas alturas debería estar todo hecho, a dos semanas vista nada se puede mejorar, sin embargo, todo se puede ir al traste. Metidos en plena cuesta de enero, mientras el resto de la humanidad lleva un mes pensando en comidas, regalos, cenas, salidas, uvas, fiestas y más comida, los que hemos decidido correr esta maratón (la media en mi caso), solo tenemos ojos y oídos para nuestro cuerpo y nos pasamos el día buscando sensaciones y con la incertidumbre de si estamos entrenando mucho, o descansado demasiado.

Bueno, tampoco hay que exagerar, pero tengo que reconocer que si lo escribo, al final lo acabo pensando y ¡puede que me motive un poco más!. Mañana toca la última tirada de 20 Kilómetros y después de eso ya toca alternar entre kilómetros basurilla y series medias y largas a ritmo de carrera o un pelín más rápidas durante éstas dos semanas.

El objetivo inicial (que está lejos de ser posible) era 1h 19′. Esa marca implica correr los 21km entre 3’46”-49 m/km (dándome de margen hasta 1h 19’59”). Teniendo en cuenta que el último 10000 lo corrí en 35’50” (da un ritmo de 3’35”) el margen de 10″ por kilómetro para doblar la distancia no me parece suficiente.

Tengo curiosidad por saber el ritmo final que tendré en la media, para compararlo con el de 5000 y 10000. Ahora mismo está de la siguiente manera:

5000: 3’28”

10000: 3’35

1/2 Maratón: ???

Si de 5000 a 10000 pierdo 7 segundos por km ¿cuánto perderé de 10000 a 21000? Precisamente, la imposibilidad de calcularlo es lo que embellece esto de correr. Los mil factores que te afectan antes y durante la carrera, además del entrenamiento, descanso, alimentación…

En cualquier caso, espero bajar del 1:25:11 que tengo de la media maratón del puerto de hace ocho meses y restarle unos minutillos.

PD: La calculadora que uso para el cálculo del ritmo, marcas, etc. es ésta

PD2: La imagen del post, es de una mítica escena de la gran película de Paul Verhoeven: “Total recall” (echaros a temblar, se avecina remake para agosto).

La pista de atletismo del Municipio de Telde

Cuando estás acabando la jornada laboral, los últimos momentos pasan mejor si empiezas a visualizar el entrenamiento, lo que vas a hacer, dónde lo vas a hacer, cómo lo vas a hacer… Llegué a casa a las 19:00, cogí los bártulos y salí echando virutas a la pista. Tocaban series de 400 a 1:12, que para mi nivel son rapidísimas, aunque no eran demasiadas las que tenía que hacer. Y eso fue todo, me explico:

Llegar a la pista de atletismo de Telde no es fácil. La primera vez que fui, no la encontré. Si si, suena a cachondeo ¿cómo no vas a encontrar unas pistas de atletismo?. Lo peor era que había mirado mapas, Google earth, Microsoft Bing maps y nada me sirvió. Asumo mi torpeza y lo intento otro día, con idéntico resultado.

La pista de atletismo está justo al lado de un estadio de futbol, el cual tiene un acceso normal, con parking y aceras, como suele ser habitual. Como está justo detrás del estadio, intento acceder por ahí, aparco, voy al estadio y no veo accesos. Vale, voy a tener que dejar de lado mis hormonas masculina y preguntar a alguien. Pregunto a uno de los entrenadores de fútbol y me dicen que no hay acceso. Que están cerrados y  que no sabe cómo se llega. Genial, pues nada, a casa por tercera vez sin pista de atletismo cercana.

Llamadme cabezón, pero tenía que intentarlo una cuarta y lo hago al siguiente día que me tocaba entrenamiento en pista. Voy al mismo sitio, aparco en la misma plaza y pregunto en un gimnasio adjunto:

Yo: Hola, buenas tardes, quería preguntar cómo se accede o cómo llegar a las pistas de atletismo que están detrás del estadio.

Ella: Pues no se puede ir con coche, aparcas aquí y vas caminando por detrás de la montaña, saltas la valla y sigues el camino de gravilla hasta la puerta.

Yo: emm…

Ella: (se rie) Ven…

Me lleva a la calle y me hace indicaciones del camino a seguir.

Yo: (con cara de asombrado) Muy bien, muchas gracias.

10 minutos después llego a la pista. El acceso (por llamarlo de alguna forma) es esperpéntico, un camino de gravilla, lleno de piedras, varias vallas de acceso y mucha fauna y flora local. Menos mal que aqui llueve poco.

La pista en si está impecable, ocho calles, con todas las marcas (un poco opaca la pintura, pero vamos, minucias) tartán rojo en muy buen estado y bastante blandito. Todo esto rodeado de tartán azul extra-blando, cuatro fosos con sus respectivas calles, jaula de lanzamientos y el interior de la pista en césped natural muy bien cuidado (que eso aquí en Canarias se ve muy poco).

No hay vestuarios ni aseo, ni se les espera, pero vamos estoy sólo cual alma en pena, me cambio en pelotillas aquí solo y punto. Es curioso porque los vestuarios del campo de futbol están a 5 metros de la entrada de la pista, pero claro, no hay accesos.

El segundo día que fui a entrenar, al llegar a la pista había un grupo de unas 10 personas entrenando, así que aproveché para preguntar al entrenador los horarios de la pista, si se podía usar o no, qué días etc. Me comentó que la pista era de uso público, que la podía usar cualquiera y a cualquier hora, el único inconveniente era que el acceso principal sólo está abierto por las mañanas hasta la 13:00, porque el campo de futbol anexo al estadio principal era usado por niños pequeños y la cerraban por seguridad.

Desde ese día hasta ayer, habré ido unas 30 veces a las pista, de las cuales, he podido entrar a entrenar unas… ¿15?

No es que hubieran equipos de fútbol entrenando, o el club local de atletismo (no sé siquiera si existe uno) o que estuvieran en obras, sencillamente está el candado puesto. Ayer fui a las 19:05 de la tarde y estaba el candado puesto. Durante el trayecto andando hasta la puerta, me adelantaron unas chicas corriendo, todas vestidas igual, seguramente de algún de equipo de futbol o algún otro deporte. Se veía que las habian mandado a correr “x” kilómetros y salieron del estadio, dieron la misma vuelta que yo, fueron a la pista igual que yo e igual que yo, tuvieron que darse la vuelta.

La puerta principal de acceso es esta:Esta es la que cierran a mediodía. puedes llegar con el coche y estás ya en la pista. Las verjas de la derecha son las del campo de futbol de los niños. Se ve que el coche de Google pasó tempranito ¡Quien pudiera ir a entrenar por la mañana!

En esta otra toma se ve desde arriba, yo personalmente sigo sin ver el conflicto con los niño del campo de futbol, salvo que escalen la verja de 5 metros de altura.

Como por aqui no se puede, hay que ir por el otro “acceso” que es esta maravilla:Obsérvese las torres de luces, el acceso es por el otro lado (unos 300 metros). Pero claro, aqui no se puede aparcar, hay una valla para un supuesto acceso y la carretera que se ve a la derecha y unas piedras en todos los apartaderos para que nadie se “equivoque” y ponga el coche ahi. El coche hay que dejarlo en el aparcamiento del campo de futbol.

En esta foto se ve como no soy el único que lo intenta y deja el coche “donde puede” y lo mas cerca posible (abajo a la derecha):

Pero eso no es todo, aparte de cerrar el acceso principal y el secundario estar vallado dos veces, la puerta que da entrada a la pista en si misma, tiene candado. No sólo hay que dejar el coche en la otra punta, hay que ir caminando cual cabra montesa, para que luego te des cuenta de que en la puerta hay un candado un miércoles a las 19:00 de la tarde. La penúltima vez que fui, lo intenté a las 15:00 de la tarde con idéntico resultado.

En la web del ayuntamiento no hay nada de nada. Consta como instalación deportiva (Pistas de Atletismo del Hornillo) pero ni información, ni horarios, ni nada. Tampoco hay ningún cartel que indique como llegar si vas en coche o caminando. Ni obviamente, nadie a quien preguntar por ahi cerca.

Buscando en la interweb, sólo he encontrado que al club de atletismo Guariragua le han “reñido” por usar el césped del interior para estirar y han tenido que irse a practicar atletismo a las instalaciones de los colegios públicos. Si señor.

San Silvestre Benéfica 2011

Los que corremos habitualmente o hacemos deporte con cierta regularidad, nos encontramos de vez en cuando y casi sin querer, animando a amigos o conocidos a practicar algo de deporte. Da igual lo que sea, lo importante es moverse, divertirse, sudar un poco, en fin, no seré yo el que descubra los beneficios del ejercicio físico. Para los que nos gusta ver que la gente se mueve, se anima y practica deporte ayer fue un día especialmente bonito.

La San Silvestre Benéfica de Las Palmas de Gran Canaria se celebró el 31 de diciembre a las 17:00 horas. Antes ya habían corrido un montón de niños con sus padres, y seguro que alguno sufrió más en ese kilómetro, que en los siete y pico que tendrían que correr sin la ayuda de los críos media hora más tarde.

Llegué una hora antes más o menos para no quedarme sin la camiseta, y fue comprarla y agotarse (nota mental: no esperes al último día). Había muchísima gente, entre corredores y acompañantes el sitio no daba para más. Saludé a unos cuantos amigos que por allí andaban (¡gracias Vicky por la foto, vaya reflejos!) y fuimos a la salida. Es una carrera no competitiva, sin dorsal y sin tiempos y se notaba. No había nervios ni tensión en la salida, todo el mundo bromeaba y se lo pasaba en grande ¡Qué bello es correr! (Con permiso de Fran Capra).

Salida sin pistoletazo (otro acierto) y los más de dos mil corredores íbamos haciendo el embudo por el Parque Romano. Tanta gente en tan poco espacio (la calle por donde se corre tendrá unos 6 ó 7 metros de ancho) y además, siendo de arena (que por cierto, repararon muchos los baches ésta semana) dejó una nube amarillenta que me recordaba cuando echábamos gofio al Scalextric para simular rallyes de tierra.

La carrera fue muy entretenida, estar entre tanta gente corriendo por tu ciudad es algo bastante especial. Muy buen rollo y muchas risas, aunque fueron a menos con el paso de los kilómetros. Todo muy bien organizado, número para sorteo al llegar a meta, avituallamientos a media carrera y en la llegada, mini-hospital…

Lo mejor fue sin duda la cantidad de inscritos. El año pasado no la corrí por no estar en la isla, pero creo que se superó con creces el número de inscritos. El correr está de moda, no hay más que ir al quiosco y ver que hay cuatro o cinco revistas de <<running>> y eventos como éste, cada vez más arraigados y multitudinarios lo demuestran. Es una pena que cueste tanto arrastrar más gente al resto de carreras populares, no sé si será por el dorsal, el precio, el beneficiario o qué, pero lo que está claro es que no va tanta gente.

La carrera estuvo patrocinada por el Hospital Perpetuo Socorro y organizada por el club deportivo TRICAN. Gracias a ellos, al resto de los patrocinadores, voluntarios, etc. Eventos como éste, hacen grande este deporte.

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